Colesterol

Recomendaciones Saludables para disminuir el colesterol y los trigliceridos.

• Reduce el exceso de peso. Bajar solo de 2 kg a 5 kg puede ayudarte a reducir los niveles de colesterol.
• Nutrición saludable. Opta por alimentos provenientes de plantas, incluidas frutas, verduras y cereales integrales. Limita el consumo de grasas saturadas, que se encuentran en carnes rojas y productos lácteos enteros, y grasas trans, que se encuentran en muchos alimentos procesados.
Como opción más saludable, puedes consumir grasas monoinsaturadas, que se encuentran en el aceite de oliva y de canola. La palta, los frutos secos y los pescados grasos son otras fuentes de grasas saludables.
• Haz ejercicio regularmente. Con la aprobación del médico, haz por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado o intenso cinco veces por semana.
• No fumes. Si fumas, encuentra una manera de dejar de hacerlo.